关于初学者来说，瑜伽是一种简便而有用的身心检察面貌。60分钟的瑜伽课程不错匡助你诞生基础北京盛伟达科技有限公司，耕种柔韧性和均衡感。以下是一个顺应初学者的60分钟瑜伽教程。 讲师博客,培训博客,名师博客|最专业、最大的培训讲师博客库--中国总裁培训网 课程开动前，请确保环境欣然、透风细腻，并准备一张瑜伽垫。穿戴愉快、透气的衣物，保执空心或饭后1小时进行训诫。 课程分为四个部分：热身、神色训诫、减轻与冥思。当先，进行5分钟的深呼吸和简便的拉伸，匡助肉体投入气象。接着是20分钟的基础神色训诫，包括